Regel Nr. 1: Statt Frühstück bis Mittags Obst

Morgens will Ihr Körper so wenig wie möglich gestört werden, denn dann erledigt er wichtige Reinigungsarbeiten. Obst verschafft ihm die nötige Ruhe, weil es leicht verdaulich und reich an munter machenden Mineralien ist. Stellen Sie für Ihr Fitness-Frühstück so viele Obstsorten wie möglich zusammen, mindestens jedoch vier. Essen Sie süßes und saures Obst nicht zusammen. Neutrale Früchte dürfen Sie beliebig kombinieren. Das gilt übrigens auch für das Gemüse.

Regel Nr. 2: Trennen Sie Eiweiß und Kohlehydrate

Ihr Körper kommt in große Schwierigkeiten.wenn er beide Stoffe gleichzeitig verdauen soll, denn dazu ist er nicht in der Lage. Die Folge: Ein Teil der Nahrung bleibt ungenutzt und wird irgendwo im Körper abgelagert. Das bedeutet Nachschub für die Fettpölsterchen. Also: Keine Kartoffeln zu Fisch oder Fleisch.

Regel Nr. 3: Verbannen Sie das Fett vomTeller

Fett nimmt der Körper Ihnen übel, denn rund zehn Stunden benötigt er für die Verbrennung. Das kostet sehr viel Energie. Außerdem behindert Fett die Versorgung der Zellen. Deshalb sollten Sie Fett so wenig wie möglich konsumieren. Die Leber ist für den Fettabbau zuständig, und sie wird es Ihnen danken, es sei denn, Sie sind Leistungssportler oder Schwerarbeiter.

Regel Nr. 4: Halten Sie die Pausen nach dem Essen ein

Drei Mahlzeiten am Tag sind genug, weil der Verdauungsprozess Zeit benötigt. Zwei bis drei Stunden dauert es, bis Obst verdaut ist. Eiweiß braucht, ebenso wie Kohlehydrate, rund fünf Stunden. Fette verlängern den Vorgang auf bis zu zwölf Stunden. Bedenken Sie: Beim Verdauungsvorgang will der Körper nicht durch zusätzliche Nahrungszufuhr gestört werden.